안녕하세요. 별별입니다.
요즘 바쁘고 바쁜 시대에 살아가고 있습니다.
그리고 일상은 바쁘지만 잃어버리면 안되는 그것 바로 '건강'
우리는 건강한 삶을 위해서 아침식사를 해야되는데요 .
먼저 그 이유에 대해서 알아보겠습니다.
아침식사를 꼭 해야되는 이유 5가지를 알아볼까요?
1. 소화기능 향상
아침밥을 챙겨먹은 사람은 각종 소화 효소와 호로몬 분비뿐만 아니라
위장관 운동도 활발해진다고 합니다. 이 때문에 변비 개선에도 좋다고하네요.
2. 뇌의 기능 향상
음식은 시각, 후각, 미각을 자극하는데 그 때 대뇌가 활발하게 자극이 된다고 합니다.
아침을 먹음으로써 대뇌가 깨어나서 학습 능력, 작업 능력을 향상시킨다고합니다.
3. 체중조절 효과
다이어트를 하시고 계신 분이라면 잘 봐주세요.
아침밥은 흡수율이 낮아서 먹은 양보다 활동량을 늘려줍니다.
또한 점심과 저녁에 폭식을 막아 줄 수 있는 방법이니 다이어터분들 꼭 아침밥 드세요.
4. 심장 질환 예방
아침 식사를 하지 않으면 스트레스로 인해서 여러가지 질환에 걸릴 확률이 많습니다.
아침 식사를 하지 않은 남성의 경우 심장질환에 걸릴 확률이 아침을 먹는 남성의 경우보다 27배 높다는 연구 결과가 있습니다.
5. 스트레스 감소
아침 식사를 건너뛰면 뇌에 생성되는 신경전달물질의 균형이 깨져 스트레스를 유발한다고 합니다.
간단하고 건강하게 먹을 수 있는 아침식사 대용 식품 TOP3
1. 그래놀라
간편함을 추구하는 현대인들에게 시리얼은 굿초이스를 외치게하는 선택이죠!!
그중에도 건강+다이어트 식품으로도 인기가 많았던 그래놀라!!
저칼로리면서도 영양까지 풍부하여서 건강한 다이어트를 도와주었죠~
많은 브랜드에서 그래놀라를 만들지만
저는 가장 유명한 동서식품의 그래놀라와 오그래잇 그래놀라를 먹어봤습니다.
사실 맛은 잭스가 짱이지만 막 나쁘지않아서 건강을 위해서 꾸준히 먹고 있습니다.
저의 아침을 지켜주는 기특한 녀석이죠 : )
다양한 그래놀라가 존재하는데 저는 호두와 애플&라즈배리가 맛있었습니다.
오그래잇은 브라운이 쫌 잭스같은 느낌이라그런지 좋았어요^^
동서 포스트 카카오 호두 그래놀라
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2. 선식
오래전 부터 인기를 끄는 아침에는 빠지지 않는 선식이 있었습니다.
다양한 곡물을 갈아서 영양가는 물론 다이어트에도 도움이 되어서 저녁에도 먹는 분들이 있지요.
특히 자신이 원하는 곡물을 선택하여서 먹을 수 있으며 맛도 자신이 선택할 수 있다는 장점이 있지요.
저도 미숫가루를 좋아해서 곡물 미숫가루를 꾸준히 먹었는데....슬슬 질리면서 바꿨는데요.
하지만 바쁜 건강인들에게는 정말정말 좋은 아침 대용 식사라고 할 수 있습니다.
보통은 가루를 통에 넣어서 타먹는 형식인다이어트에도 굿굿입니다.
근데 이번에 아침과 다이어트를 하면서 알게된 더 간편한 선식이있으니!
다밀은 통에다가1식에 대한 가루를 담아놔서 바로 물만 넣어서 먹으면 ok!!
아침에 잠이 많은 저에게는 완전 굿굿
칼로바이 다밀 단백질 다이어트 쉐이크 오곡맛
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3. 에너지바(현미밥바 추천)
저는 간식으로 출출할때 에너지바를 먹는데요.
요즘에는 에너지바를 현미밥으로 만든 건강한 현미밥바가 있습니다. 사실 처음에는 쫌 먹기싫었는데 지금은 학생들과 직장인들에게 진정한 한끼를 선물한다고 생각이 듭니다. 한번 드셔보세요^^
(주)쥬비스다이어트 건강현미밥바
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저 별별이 추천한 아침식사 대용! 사실 대부분알고 있는 것들이지만 꼭 아침을 챙겨드시라는 마음에서 오늘 포스팅을 해봤습니다. 꼭 식사거르지마시고 건강하세요 ^^
